Phòng ngừa viêm đại tràng hiệu quả với 3 cách sau đây

Viêm đại tràng mặc dù là căn bệnh không phải nặng nhưng mức độ phổ biến lại vô cùng lớn. Chỉ tính riêng tại Việt Nam hiện nay có đến hàng triệu người bị viêm đại tràng. Căn bệnh này gây ra rất nhiều những triệu chứng, biểu hiện khó chịu. Do đó tốt nhất là trước khi bị bệnh chúng ta nên áp dụng các biện pháp phòng ngừa viêm đại tràng hiệu quả dưới đây:

Phòng ngừa viêm đại tràng từ chế độ ăn uống

Để ngăn ngừa tình trạng viêm đại tràng xảy ra thì điều đầu tiên chúng ta phải nói đến là một chế độ ăn uống khoa học và đúng đắn. Chế độ ăn uống chuẩn mực sẽ giúp chúng ta không chỉ phòng ngừa được bệnh đại tràng mà còn ngăn chặn được rất nhiều các bệnh lý nguy hiểm khác.

Thứ nhất, hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn uống một cách “cân bằng”. Ăn uống cân bằng là gì ? Đó là một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng với hàm lượng vừa phải mỗi ngày, không thừa mà cũng không thiếu. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe là chất đạm, chất béo không bão hòa, chất đường bột, các vitamin và khoáng chất… Và đừng bao giờ bỏ qua chất xơ. Vì chất xơ là chất chính giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa những rối loạn hay bệnh lý bất thường.

Thứ hai, hãy ăn đúng giờ giấc, đúng bữa, không được nhịn ăn hay bỏ bữa… để đảm bảo cho nhịp độ tiêu hóa sinh học trong cơ thể chúng ta được ổn định và hiệu quả.

Thứ ba, hạn chế sử dụng các loại đồ ăn thức uống không tốt bao gồm: đồ ăn chiên rán nhiều chất béo bão hòa, đồ ăn chế biến sẵn, đóng hộp, thức ăn nhanh, thực phẩm cay nóng, nhiều chất phụ gia, hóa chất, rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga… Đặc biệt là phải hạn chế thói quen ăn uống hàng quán, vỉa hè không hợp vệ sinh, không đảm bảo an toàn thực phẩm…

Thứ tư là kiêng ăn các loại thức ăn để qua đêm, để lâu. Vì càng để lâu thì thức ăn càng dễ biến chất và có sự xâm nhập của nhiều vi khuẩn, vi sinh vật gây hại.

Phòng ngừa viêm đại tràng từ chế độ ăn uống

>>> Xem thêm: Bệnh viêm đại tràng có lây không? tìm hiểu qua bài viết sau đây

Phòng ngừa viêm đại tràng trong sinh hoạt

Bên cạnh chế độ ăn uống thì thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng rất quan trọng để phòng ngừa viêm đại tràng. Bạn cần phải nhớ một số lời khuyên dưới đây:

+Đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya: vì giấc ngủ là khoảng thời gian quan trọng để các cơ quan bộ phận trong cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục. Trong đó có cả hệ tiêu hóa từ dạ dày, ruột non và đại tràng. Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp hạn chế những rối loạn bất thường hay làm giảm nguy cơ khởi phát của các bệnh lý.

+Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao: Thói quen tốt này sẽ giúp nâng cao sức khỏe toàn diện không chỉ có hệ tiêu hóa mà còn cả cơ thể nữa. Không cần phải tập luyện một cách quá sức, nhưng cần phải duy trì đều đặn hằng ngày. Hãy duy trì mỗi ngày khoảng 30-60 phút tập luyện.

Phòng ngừa viêm đại tràng từ thói quen sinh hoạt

>>> Xem thêm: Phình đại tràng và viêm đại tràng bẩm sinh khác nhau như thế nào?

Những điểm khác cần chú ý để phòng ngừa viêm đại tràng hiệu quả

Tránh lạm dụng các thuốc tây y, thuốc điều trị và đặc biệt là kháng sinh. Thuốc kháng sinh chỉ được sử dụng khi cơ thể bị nhiễm khuẩn. Nhưng nếu dùng không đúng liều lượng hoặc dùng kéo dài sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ. Trong đó có sự ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa làm chết các lợi khuẩn đường ruột, mất cân bằng hê vi sinh. Từ đó nguy cơ xảy ra các bệnh lý tại đường tiêu hóa sẽ tăng cao.

Một điều nữa cũng cần phải quan tâm đến trong phòng ngừa bệnh đại tràng là vấn đề tâm lý. Nếu thường xuyên bị căng thẳng, stress áp lực thì hoạt động của đường ruột và đại tràng sẽ bị rối loạn, dễ bị viêm nhiễm, tổn thương. Do đó hãy thường xuyên thư giãn đầu óc, hạn chế những tâm lý tiêu cực.

>>> Xem thêm: Xét nghiệm viêm đại tràng như thế nào?

Mời các bạn xem thêm:

• [GIẢI ĐÁP THẮC MẮC] Bệnh viêm đại tràng có lây không?

• Nhờ có bonibaio bệnh viêm đại tràng co thắt không còn làm khổ tôi nữa